スマホ老眼とは?

什么是手機老花眼?


近頃ワタシ、スマホの字がちょっと見(jiàn)づらいって感じることがあるんです?!咐涎郅M(jìn)んだのかしら?」と思っていたんだけど、何やら最近では「スマホ老眼」って癥狀もあるらしいです。年齢に関係なく、若い人でもなるんですって。スマホ老眼て、どんなものなのでしょう? 気になったので調べてみました!

最近我覺(jué)得手機的字看起來(lái)有點(diǎn)吃力?!半y道說(shuō)老花眼變嚴重了嗎?”但是最近好像也有“手機老花眼”癥狀的說(shuō)法。據說(shuō)和年齡無(wú)關(guān),年輕人也會(huì )這樣。那么手機老花眼是什么樣的東西呢?因為在意所以調查了一下!

スマホ老眼とは

所謂手機老花眼

スマホ老眼とは、スマホやパソコンを使い過(guò)ぎて目を酷使することで、一次的に老眼と似たような癥狀が起きる狀態(tài)です。20代~30代の人たちの間で増えているそうです
具體的には、目の前のスマホ畫(huà)面の文字が読みづらく感じたり、スマホを使った直後に遠くを見(jiàn)るとピントが合いづらいと感じるようになったりします。他にも、夕方になると晝間よりものが見(jiàn)えづらい、ということもあるそう。

手機老花眼是指過(guò)度使用手機和電腦過(guò)度使用眼睛,一次會(huì )出現和老花眼相似的癥狀。據說(shuō)在20代~30代之間增加了
具體來(lái)說(shuō),眼前的智能手機畫(huà)面上的文字會(huì )讓人覺(jué)得很難讀,或者剛用了智能手機就看遠處的話(huà),會(huì )覺(jué)得很難聚焦。除此之外,到了傍晚,比起白天更難看到東西。

加齢による老眼と異なり、若い世代に見(jiàn)られるスマホ老眼の場(chǎng)合、癥狀は一時(shí)的なことが多く、目の疲れの度合いによって癥狀が不安定なことが特徴です。

與隨著(zhù)年齡增長(cháng)而出現的老花眼不同,年輕人看的智能手機老花眼的癥狀大多是暫時(shí)性的,其特征是根據眼睛疲勞程度的不同癥狀不穩定。

スマホ老眼の原因

手機老花眼的成因

スマホ老眼は、正式には「VDT(Visual Display Terminals)癥候群」と呼ばれていて、スマホだけではなく、タブレットやパソコンのモニターからも同じように影響を受けます。

智能手機老花眼正式名稱(chēng)是“VDT癥候群”,不僅僅是智能手機,平板電腦和電腦的顯示器也受到同樣的影響。

このスマホ老眼は、加齢による老眼と同様、眼のピント調節がうまく合わせられなくなることで起こります。スマホやパソコンの畫(huà)面を見(jiàn)るときは、目と畫(huà)面の距離が近くなってしまいがちなので、「毛様體筋(もうようたいきん)」と呼ばれる目の筋肉は常に縮んだままになってしまいます。毛様體筋に負荷を與えてしまい、ピントの調整機能がうまく働かなくなり見(jiàn)えにくくなるのが、スマホ老眼のメカニズムです。

這種智能手機老花眼和上了年紀的老花眼一樣,是由于不能很好地調節眼睛的聚焦點(diǎn)而引起的??粗悄苁謾C和電腦畫(huà)面的時(shí)候,眼睛和畫(huà)面的距離容易變得近,所以被稱(chēng)為“睫狀肌”的眼睛肌肉經(jīng)常會(huì )收縮。手機老花眼的成因就是因為給睫狀肌帶來(lái)過(guò)度的負荷,導致眼球的調焦機能變得不能很好地工作,變得很難看清。

老眼同様、手元が見(jiàn)えにくくなりますが、手元だけではなく、例えば、駅の掲示板など遠くのものも見(jiàn)えにくくなるのが特徴です。

和老花眼一樣,很難看清手邊的東西,而且不僅是手邊,一些較遠處的東西,例如車(chē)站的公告牌也很難看清楚。

以下の項目のうち3つ以上に當てはまった人は、スマホ老眼の予備軍の可能性があります。
スマホから目を離すと、周?chē)欷韦猡韦?jiàn)えにくい。
遠くを見(jiàn)た後、近くを見(jiàn)ると見(jiàn)えにくい。
手元を見(jiàn)ていて遠くを見(jiàn)ると見(jiàn)えにくい。
夕方になるとスマホの畫(huà)面が見(jiàn)えにくくなる。
眼がごろごろする。
眼が乾きやすい。あるいは涙目になる。
最近、首や肩のこりがひどくなった気がする。

符合以下三項以上的人,就很有可能會(huì )出現手機老花眼的情況:
把視線(xiàn)從智能手機上移開(kāi)的話(huà),就很難看清周?chē)臇|西。
把視線(xiàn)從遠處移到近處就會(huì )看不清楚
把視線(xiàn)從手邊移到遠處就會(huì )看不清楚。
到了傍晚就很難看到智能手機的畫(huà)面。
眼睛會(huì )瞎轉。
眼睛容易干、或者經(jīng)常流淚。
經(jīng)常覺(jué)得最近脖子和肩膀的酸痛變得嚴重了。

スマホ老眼の予防法とは

手機老花眼有何預防的方法

スマホ老眼を放っておくと、視力の衰え、首や肩のこり、頭痛などの癥狀が出てきます。また、集中力の低下やイライラを招き、それがストレスにつながることもあります。
スマホ老眼を予防するには、まず第一にスマホを使ったり、パソコンの液晶畫(huà)面を見(jiàn)たりするときに、目に負擔をかけないように気を付けること。具體的な方法をいくつかご紹介します。

手機老花眼如果放任下去的話(huà),會(huì )出現視力衰退、脖子、肩膀酸痛、頭痛等癥狀。另外,還會(huì )導致集中力低下和焦躁,這也會(huì )導致產(chǎn)生壓力。
要預防智能手機老花眼,首先要注意不要在使用智能手機或看電腦的液晶畫(huà)面時(shí)給眼睛造成負擔。下面介紹幾個(gè)具體的方法。

液晶畫(huà)面を見(jiàn)たら、小まめに休憩を取ること。休憩は、1時(shí)間作業(yè)を続けたら10~15分休憩するのが目安です(仕事中は難しいかもしれませんが)。できれば休憩の際に目のまわりを蒸しタオルなどで溫めたり、まばたきや目を動(dòng)かすなどの「目のエクササイズ」を行い、疲れた目をリラックスさせましょう。

液晶畫(huà)面看得時(shí)間長(cháng)的話(huà),就要好好休息一會(huì )。如果持續1小時(shí)的工作的話(huà),大概就要休息個(gè)10~15分鐘,這是最基本的目標(雖然工作中可能很難)。如果可以的話(huà),最好在休息的時(shí)候用熱毛巾等敷在眼睛的周?chē)?,或者做眨眼、轉動(dòng)眼睛等“眼睛運動(dòng)”,讓疲勞的眼睛放松。

液晶畫(huà)面は「ブルーライト」という目に対して強い刺激を與える光を放っています。ブルーライトカット用のメガネをかけたり、スマホの光量を弱めに調整したりして、スマホやパソコンを使いましょう。
姿勢を正し、畫(huà)面と目の間の距離を40cm以上離すよう習慣を付けましょう。

液晶畫(huà)面會(huì )放射出「藍光」,這是一種會(huì )給予眼睛強刺激的光。建議戴上有防藍光功能的眼鏡,或者在使用智能手機或電腦的時(shí)候,把屏幕的亮度調小。
糾正姿勢,養成畫(huà)面與眼睛之間距離40cm以上的習慣。

他にも、睡眠をしっかり取ったり、スマホやパソコンを使う時(shí)間を短くしたりするなど、目に負擔をかけないようにするといいそうです。
そういえば、ワタシも最近、ゲームやSNSにハマっていて、ついスマホやパソコンを使い過(guò)ぎてしまうことが多かった気がします! 目の負擔を減らすように気を付けなくっちゃ。

除此之外,也要保證充足的睡眠,縮短使用智能手機和電腦的時(shí)間等,不要給眼睛造成負擔。
這么說(shuō)來(lái),我最近也迷上了游戲和刷社交媒體,不知不覺(jué)就會(huì )出現智能手機和電腦使用過(guò)度!要注意減少眼睛的負擔。